Как не усугубить зрение при работе за компьютером

20.11.2019

В век компьютерных технологий сложно представить человека, не имеющего дома или на рабочем месте ПК. Безусловно, это нужная вещь не только в работе (поиск информации, ведение учета, создание базы данных), но и "развлечений", будь то просмотр фильма, скачивание музыки и переписка с друзьями.

Риск синдрома компьютерной усталости глаз можно снизить. Яркими его симптомами, являются: ощущение усталости глаз, снижение остроты зрения, головные боли, раздражительность (или наоборот апатия), снижение трудоспособности, не возможность длительное время настроиться на работу. Все это происходит благодаря длительной фокусировки на мониторе, из-за этого частота моргания уменьшается, роговица начинает пересыхать (покраснение глаз). Врачи советуют соблюдать некоторые простые правила, помогающие избежать осложнений:

• правильная организация рабочего места (монитор расположить на расстоянии не мене, чем вытянутая рука; на уровне глаз; стена за монитором желательно должна быть приглушенного спокойного цвета).

• качественное освещение (без бликов на мониторе; прямой свет на падает на глаза).

• подбор шрифтов и настройка яркости и контраста монитора.

• хорошо подобранные очки или линзы.

• питание и препараты для зрения (особенно они нужны тем, у кого и помимо компьютера проблемы со зрением).

• гимнастика для глаз (короткие, не более 5 минут).

• беречь глаза от УФ-излучения (качественные солнцезащитные очки).

• делать в домашних условиях примочки (ромашка, спитый чай).

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: