Как не усугубить зрение при работе за компьютером
В век компьютерных технологий сложно представить человека, не имеющего дома или на рабочем месте ПК. Безусловно, это нужная вещь не только в работе (поиск информации, ведение учета, создание базы данных), но и "развлечений", будь то просмотр фильма, скачивание музыки и переписка с друзьями.
Риск синдрома компьютерной усталости глаз можно снизить. Яркими его симптомами, являются: ощущение усталости глаз, снижение остроты зрения, головные боли, раздражительность (или наоборот апатия), снижение трудоспособности, не возможность длительное время настроиться на работу. Все это происходит благодаря длительной фокусировки на мониторе, из-за этого частота моргания уменьшается, роговица начинает пересыхать (покраснение глаз). Врачи советуют соблюдать некоторые простые правила, помогающие избежать осложнений:
• правильная организация рабочего места (монитор расположить на расстоянии не мене, чем вытянутая рука; на уровне глаз; стена за монитором желательно должна быть приглушенного спокойного цвета).
• качественное освещение (без бликов на мониторе; прямой свет на падает на глаза).
• подбор шрифтов и настройка яркости и контраста монитора.
• хорошо подобранные очки или линзы.
• питание и препараты для зрения (особенно они нужны тем, у кого и помимо компьютера проблемы со зрением).
• гимнастика для глаз (короткие, не более 5 минут).
• беречь глаза от УФ-излучения (качественные солнцезащитные очки).
• делать в домашних условиях примочки (ромашка, спитый чай).
Риск синдрома компьютерной усталости глаз можно снизить. Яркими его симптомами, являются: ощущение усталости глаз, снижение остроты зрения, головные боли, раздражительность (или наоборот апатия), снижение трудоспособности, не возможность длительное время настроиться на работу. Все это происходит благодаря длительной фокусировки на мониторе, из-за этого частота моргания уменьшается, роговица начинает пересыхать (покраснение глаз). Врачи советуют соблюдать некоторые простые правила, помогающие избежать осложнений:
• правильная организация рабочего места (монитор расположить на расстоянии не мене, чем вытянутая рука; на уровне глаз; стена за монитором желательно должна быть приглушенного спокойного цвета).
• качественное освещение (без бликов на мониторе; прямой свет на падает на глаза).
• подбор шрифтов и настройка яркости и контраста монитора.
• хорошо подобранные очки или линзы.
• питание и препараты для зрения (особенно они нужны тем, у кого и помимо компьютера проблемы со зрением).
• гимнастика для глаз (короткие, не более 5 минут).
• беречь глаза от УФ-излучения (качественные солнцезащитные очки).
• делать в домашних условиях примочки (ромашка, спитый чай).